比べるほど見えない自分の価値。「強みがない」と感じる時の自己肯定感の高め方
誰もが一度は、「自分には特に誇れる強みがないのではないか」と感じたことがあるかもしれません。特に、周囲の人々が輝かしい成果を上げているように見えたり、SNSで活躍する人々の姿を目にしたりすると、自分の平凡さに物足りなさを感じ、「自分には価値がないのではないか」という不安や劣等感が募ることもあります。
このような感覚は、自己肯定感を揺るがし、ありのままの自分を肯定することを難しくさせます。しかし、「強みがない」と感じる時こそ、自己肯定感を高めるための大切な機会と捉えることができます。
なぜ「強みがない」と感じてしまうのか
私たちは往々にして、「強み」を何か特別な技能や、他者から見て分かりやすい実績として定義しがちです。例えば、「プログラミングができる」「語学が堪能」「リーダーシップがある」といった、目に見えるスキルや才能です。
しかし、このような画一的な「強み」の定義に当てはまらない場合、「自分には強みがない」と感じてしまうことがあります。また、他人と比較することで、「あの人にはあれがあるのに、私には何もない」という認識に繋がり、さらに自己否定を深めてしまうことも少なくありません。
本当の「強み」は、必ずしも特別なスキルだけではありません。それは、あなたの個性や、日々の小さな行動の中にも存在しています。それに気づけていないだけかもしれません。
「強み」の定義を広げ、ありのままの自分に価値を見出す
「強みがない」と感じる状態から抜け出し、自己肯定感を育むためには、まず「強み」という言葉の定義を広げてみることが有効です。
あなたの「強み」とは、次のようなものではないでしょうか。
- 自然とやってしまうこと: 意識せずとも、ついやってしまう行動や考え方
- 苦にならず続けられること: 他の人にとっては大変でも、あなたにとってはそうでもないこと
- 人から感謝されること: 当たり前だと思っているあなたの行動が、誰かの役に立っていること
- あなたの個性や価値観: 物事の捉え方、大切にしていること、人との関わり方
これらは、特別な訓練や才能から生まれるものではなく、あなたのありのままの姿や経験の中から自然に育まれたものです。ここに目を向けることが、自己肯定感を育む第一歩となります。
ありのままの自分の中に「強み」と「価値」を見つける実践
自分の内側にある「強み」や「価値」を見つけるために、今日からできる具体的なステップをいくつかご紹介します。
1. 「自分観察ノート」をつけてみる
一日の終わりに数分間、その日あった出来事を振り返り、以下の点を書き出してみましょう。
- 今日、自分が「よくやったな」「少し頑張ったな」と感じたこと（どんなに小さなことでも構いません）
- 誰かから感謝されたこと、褒められたこと
- 自分が「当たり前」だと思ってやったことで、スムーズに進んだこと
- 自分が「楽しい」と感じた瞬間や、「好きだな」と思ったこと
これらの記録は、「特別な強みがない」と思っているあなたの中に、日々発揮されているポジティブな側面や、あなたらしさが詰まっていることに気づかせてくれます。
2. 自分の「当たり前」に意識を向ける
あなたが当たり前だと思って無意識に行っている行動の中に、隠れた「強み」が潜んでいることがあります。例えば、
- 頼まれごとをいつも快く引き受ける
- 人の話を丁寧に聞くのが得意だ
- どんな状況でも落ち着いていられる
- 細かい変化によく気づく
- 計画を立てて実行するのが好きだ
これらは、特別なスキルとしては認識されにくいかもしれませんが、人間関係や仕事を進める上で非常に価値のある特性です。自分の「当たり前」を客観的に観察し、「これは自分のどんな側面だろう？」と考えてみましょう。
3. 身近な人にフィードバックを求めてみる
信頼できる友人や家族に、「私の良いところはどんなところだと思う？」「周りから見て、私が自然とできていることって何かある？」と尋ねてみるのも有効です。自分では気づけない、他者から見たあなたの魅力や強みを教えてくれることがあります。ただし、フィードバックを求める際は、「否定的な意見を聞くためではない」という前提を忘れず、純粋に自分への理解を深める目的で行いましょう。
4. 自分の「価値観」を明確にする
あなたが人生や仕事において何を大切にしているか、どのような状態を望んでいるかといった「価値観」は、あなたの行動や思考の根源であり、あなた独自の価値そのものです。
例えば、「誠実であること」「人の役に立つこと」「学び続けること」「調和を重んじること」など、漠然としているものでも構いません。自分が心から大切にしていることを書き出してみましょう。この価値観に沿った行動をとれている時、あなたはあなたらしく輝いています。これこそが、他者と比較することのできない、あなた固有の価値なのです。
まとめ
「自分には強みがない」と感じる時、私たちは往々にして、世間一般の「強み」の基準や、他者の基準で自分を測ってしまいます。しかし、ありのままのあなたの中には、すでにたくさんの価値や、あなた固有の「強み」が存在しています。
特別な何かになろうとするのではなく、今ここにある自分の良い側面に目を向け、小さな一歩でもそれを認め、育んでいくこと。この積み重ねこそが、揺るぎない自己肯定感を築き、「強みがない」と感じる自分をも肯定できるようになるための、確かな道なのです。
他人と比較して見失いがちなあなたの価値は、外ではなく、常にあなたの内側に存在しています。今日から、その大切な価値を、あなた自身の手で見つけ、大切に育てていきましょう。